Набираешь в ванну теплую воду. Добавляешь любимое эфирное масло, всего пару капель. Включаешь этот трек и стараешься очень медленно, от кончиков пальцев до макушки, проанализировать своё состояние. Стянутые мышцы мысленно заставляй расслабиться, уставшие - успокоится, болезненные спазмы тоже снимай мысленно. Как почувствуешь себя комфортно, позволь своей мысли умчаться, пускай несется, не мешает ей. Сейчас она проводит спокойный анализ, что даст тебе выводы в нужных ситуациях и моментах.